ACT

Mi az ACT vagyis Elfogadás és elköteleződés terápia?

Harmadik generációs viselkedésterápiás irányzatok egyike, tudatos jelenlét gyakorlatra épülő szemlélet, ami a megfigyelő/érzékelő módra épül. Az ACT alapján azt mondjuk, hogy a mentális problémák forrása a pszichés rugalmatlanság: túlságosan nagy igénye van arra a modern embernek, hogy szabályozza saját magát, amikor ez nem történik meg, akkor feszültséget vált ki. A gyakorlati használata ezt a rugalmasságot hivatott javítani. 

Miben segít? Majdnem mindenben.

• Sokkal nagyobb tudatosságot ad, amitől sok berögzött viselkedés már nem lesz automatizmus, hanem szabadon dönthetek a viselkedésemről.

• Szelepként is működik, amivel a felgyülemlett, akár hozzá nem férhető információból adhatunk le.

• Nyitottságot ad, segít megtanulni kontrollálni a figyelmünket.

  Pl: csökkenti a szorongást, segít az önismeretben, kiégést megelőzi, segít feldolgozni nehéz élményeket, kiküszöbölni rossz szokásokat, stb.

Hogyan segít?

Mindfulness alapú több lépcsőben felépített gyakorlattal. Ennek során teret kapnak a negatív érzések is, megtörténik azok elfogadása és elköteleződünk a hosszútávú célok felé. A viselkedés megváltoztatása a cél, ami a belső megélést is meg fogja változtatni.