Rengeteget lehet hallani az utóbbi években a stressz negatív hatásairól, és ezért sokan kerülni próbálják. Azonban ez nem lehetséges, és a jó hír, hogy nem is szükséges. A stressz és a szorongás is életünk részei, azt kell megtanulnunk, hogy hogyan kezeljük úgy, hogy a legkevésbé befolyásolja negatívan az életünket. Van, aki sportol és minden stresszt le tud azzal vezetni. Van, aki nyugodt típus és hamar elszáll az érzés.
De a legtöbben nem így vannak ezzel. Nekik meg kell találniuk azokat a kapaszkodókat, amiket rendszeresen használva kiegyensúlyozottabb életet élhetnek. Nincs olyan, hogy stresszmentes élet, de kiegyensúlyozott, nyugodt, boldog élet van. Az 5+1 alkalmas tréninggel segítek mindenkinek megtalálni a saját válaszait, a saját kapaszkodóit és ezeket használni is a mindennapokban.
Miből áll a tréning?
Természetesen az elején elkerülhetetlen a megismerkedés, annak felmérése, hogy honnan indulunk és megfelelő választás-e a tréning. Ezután személyre szabott tippeket, technikákat mutatok be, felhasználva a meditáció, mindfulness, ACT alapjait, természetesen gyakorlással egybekötve. A végén pedig a +1 alkalom arra szolgál, hogy kis idő elteltével megnézzük mennyire megy hatékonyan ezek alkalmazása, a felmerülő utólagos kérdéseket is ekkor tudjuk megbeszélni.
A tréning vázlata (amelytől szakmai megfontolás alapján eltérhetek):
Ismerkedés
Öngondoskodás
Meditáció
ACT
ACT 2.
+ 1 visszacsatolás
Amennyiben az első alkalommal úgy ítélem meg, hogy a tréning jelen helyzetben nem a legjobb választás, úgy ezt jelzem és megbeszéljük a lehetséges utat akár a közös munkára.